- 2012-07-22 (日) 16:08
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私は長年ピアノを弾いていることが影響しているのか、疲れてくると必ず腰痛が出て、ぎっくり腰とまでいかなくても、日常生活にかなり悪影響を及ぼしています。最近は特に症状がひどくなり、家の中でも腰をかがめないと歩けない、それに関連して股関節も痛くなり、さらに膝までも動かなくなってきました。こりゃあ、大変だ～！
病院、マッサージ、整体、鍼灸…とよいと言われるところは全部行きました。その時だけは治るのですが、また直ぐに痛みだが出て、効果がありません。そんな毎日を送っていたある日、自分の足をマッサージしながら、「あれ！？私の太股ってこんなに細かったかなぁ？」と気づきました。こんなにテニスしていても、年齢と共に使われない筋肉が衰えているんだ～、だからバランスが崩れてあちこち痛くなってくるんだ～！！
そこで、スポーツクラブのパーソナル・トレーナーの元、私は筋肉トレーニングを開始しました。自分で自己流にやっていたトレーニングをやめ、専門家にきちんと指導を受け、毎朝、ピアノ練習の前にストレッチ、スクワット、腹筋、背筋、ダンベルで腕の強化とメニューを立てて、朝のトレーニングが始まりました。
その成果は…？筋トレを始めて今日で一ヶ月。なんと一度も腰痛が出ません！あれだけ痛かった股関節も痛くないのです。す、す、凄い！！
痛くなくなっても筋肉は日に日に衰えるますから、毎日、死ぬまでトレーニングは続きます。でも、晩年にあちこち痛い、痛いお婆さんになって動けなくなるのなら、毎日10分のトレーニングで元気なお婆ちゃんになりたいなぁ～。
皆さんも、若いから！と安心せず、今から一緒に始めましょう。毎日10分のちょっとしたトレーニングです。
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